Sąmoningumo ugdymas – tai psichologo ir Harvardo medicinos mokyklos dėstytojo Ronald D. Siegel knyga apie tai, kaip sąmoningumas (mindfulness) gali padėti įveikti stresą, nerimą ir emocinius sunkumus.
Autorius aiškiai ir praktiškai pristato, kas yra dėmesingas įsisąmoninimas ir kaip jis veikia smegenis bei psichiką.
Knygoje pateikiami konkretūs pratimai – kvėpavimo stebėjimas, kūno skenavimas, darbas su mintimis ir emocijomis.
Siegel remiasi mokslo tyrimais ir klinikine patirtimi, todėl tekstas pagrįstas tiek teorija, tiek realiais pavyzdžiais.
Didelis dėmesys skiriamas tam, kaip ištrūkti iš „autopiloto“ režimo ir ugdyti sąmoningą santykį su savo patirtimi.
Autorius pabrėžia, kad mindfulness nėra religija ar mistika – tai įgūdis, kurį gali išsiugdyti kiekvienas.
Knyga ypač naudinga žmonėms, patiriantiems nuolatinę įtampą ar siekiantiems geresnės emocinės savijautos.
Ji parašyta suprantama kalba, todėl tinka ir pradedantiesiems.
Pagrindinė žinutė – sąmoningumas leidžia gyventi pilniau, aiškiau ir su daugiau vidinės ramybės.
Komentarai
Nėra komentarų